5 inzichten
Video/ tekst

Opdracht inzicht 2

Lessen 6 Module 2

Je gaat nu aan de slag met de gewoontemethode die ik je in de vorige les heb uitgelegd. 

Je gaat gebruik maken van alles wat je nu al weet wat je zou moeten doen om af te vallen. 

Vanaf nu gaan we al die kennis die je al hebt passend maken voor jou.

Mijn ervaring is namelijk dat dat alles veel eenvoudiger maakt.


Maar voordat je dat gaat doen wil ik je eerst even wat vertellen over de gewoonte methode.


Aan de slag:

  1. Pak je boekje er weer even bij.
  2. Ga even zitten en denk eens na over welke veranderingen je zou moeten maken om af te vallen en na het behalen van je streefgewicht niet weer aan te komen. 
  3. Schrijf een zo lang mogelijke lijst op met aanpassingen op je gewoontes, gedachte, je gedrag. Kortom op de leefstijl die er voor gezorgd heeft dat je nu zwaarder weeg en niet zo fit bent als je zou willen.


Maak maar een lijstje, denk niet te moeilijk.

Wat er in je opkomt is meestal precies wat er nodig is.

Ik geef slechts een paar voorbeelden: (het gaat om jouw lijstje)

  • Ik loop elke dag 5000 stappen.
  • Ik eet van een reep maximaal 1 stukje.
  • Ik eet altijd 3 maaltijden per dag eten en sla geen maaltijd over.
  • Ik eet dagelijks 200 gram groente eten
  • Ik eet niet alleen maar bananen maar wissel mijn fruit af en niet meer dan 2 stuks per dag. 
  • Ik koop geen eten op treinstations. 
  • Ik eet 1 bord eten.
  • Bij een tankstation tank ik benzine, geen eten. 
  • Brood eet ik alleen bij de maaltijd. 
  • Ik drink 8 glazen water. 


Je hebt nu een hele lijst met veranderingen waar je de komende tijd mee aan de slag gaat. 

Dit is in principe de lijst waar je mee aan de slag kunt gaan na deze training... maar let op!

Je kiest 1 verandering per keer.* (oké misschien twee) Dit is nou het verschil met een dieet. De verandering die je kiest, past bij jou. En, in tegenstelling tot een dieet, ga je ze niet allemaal tegelijk inzettenPas als je de ene verandering onder de knie hebt, mag je door naar de volgende.


Oja, voordat ik het vergeet te zeggen, de verandering die je kiest..... die kies je voor

de rest van je leven.


Optie: Deel jouw gehele lijst in de Facebookgroep daar kan je tips van mij krijgen over hoe je de gewoontes goed formuleert. 

Pen
>